vic huang 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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15.1 km | 01:25:31 | 05:39/km

日期: 2015-04-03 17:46 - 地點: 造橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 05'41" / 05'38" / 05'41" / 05'43" / 05'41" / 05'35" / 05'38" / 05'40" / 05'41" / 05'39" / 05'32" / 05'37" / 05'29" / 05'25" / 09'44" /

熱啊~但風大，還hold得住.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.85 km

ASICS TJR275(0191) 累積 : 244.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 璞兒和其他 193 人說推

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觀看另 3 則留言

江大俠~Arsene~ 廿六度真猛呀
還能撐十五K
南風天有風還是好一點

2015-04-04 11:37 ·

1 個人推

vic huang 今天開始變冷了，大家要注意保暖哦.

2015-04-07 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'38"	00:17'01"
4	05'41"	00:22'42"
5	05'43"	00:28'25"
6	05'41"	00:34'06"
7	05'35"	00:39'41"
8	05'38"	00:45'19"
9	05'40"	00:50'59"
10	05'41"	00:56'40"
11	05'39"	01:02'19"
12	05'32"	01:07'51"
13	05'37"	01:13'28"
14	05'29"	01:18'57"
15	05'25"	01:24'22"
15.1	09'44"	01:25'31"

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