10.0 km | 00:50:07 | 05:00/km日期: 2015-04-05 18:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%
Pace: 04'51" / 04'48" / 04'50" / 05'24" / 04'56" / 06'00" / 05'05" / 07'22" / 05'06" / 05'26" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'21" | 4 / 10004 |
M配速10k
原本配4'50"
結果7k時越跑越沒力爆胎
可能跟跑前吃的八寶粥有關吧
跑前似乎不能吃高升醣指數的東西...蠢啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 161.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'48" | 00:09'39" |
| 3 | 04'50" | 00:14'29" |
| 4 | 05'24" | 00:19'53" |
| 5 | 04'56" | 00:24'49" |
| 6 | 06'00" | 00:30'49" |
| 7 | 05'05" | 00:35'54" |
| 8 | 07'22" | 00:43'16" |
| 9 | 05'06" | 00:48'22" |
| 10 | 05'26" | 00:53'48" |
| 10.0 | 03'34" | 00:53'49" |
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