郭依琳 2021/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.0 km | 00:42:23 | 08:26/km

日期: 2021-08-12 06:53 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'11" / 07'06" / 06'44" / 09'43" / 09'19" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+03'47")

1000 / 1000

2

00'48"

(09'59")

08'33" (+03'09")

95 / 1095

3

02'00"

(11'59")

05'29" (+00'05")

363 / 1459

4

01'00"

(12'59")

15'06" (+09'42")

66 / 1525

5

02'00"

(14'59")

05'32" (+00'08")

361 / 1886

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

久違的間歇，雖然掉速不少，但還在預想值內，加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.95 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	07'06"	00:16'17"
3	06'44"	00:23'01"
4	09'43"	00:32'44"
5	09'19"	00:42'03"
5.0	14'54"	00:42'24"

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