vic huang 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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14.3 km | 01:18:02 | 05:28/km

日期: 2015-04-05 21:45 - 地點: 造橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'30" / 05'37" / 05'37" / 05'35" / 05'33" / 05'28" / 05'26" / 05'31" / 05'27" / 05'27" / 05'17" / 05'21" / 05'17" / 05'11" / 06'37" /

玩了一天，九點半左右才回到家，馬上換了鞋就開跑，第一次那麼晚才跑，舒服~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.85 km

ASICS TJR275(0191) 累積 : 244.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 璞兒和其他 169 人說推

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觀看另 2 則留言

江大俠~Arsene~ 明明就是故意找我不在的時候去
難怪玩的不盡興
口亨口亨!!

2015-04-07 09:43 ·

1 個人推

Jane Lu 沒有故意找你不在的時候去呀~~
我們也是臨時起意的，沒有特別安排規劃要去哪，
是當天早上要出門時，就想到哪就往哪走啊~哈哈哈

那天其實玩得很賣力很盡興耶，
到了桃園後又往新北然後再到新竹，才回苗栗，
你看，一天的時間跑了四個縣市，
右先生還去跑了這14K，夠會運用的吧！XD

2015-04-07 10:38 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'37"	00:11'07"
3	05'37"	00:16'44"
4	05'35"	00:22'19"
5	05'33"	00:27'52"
6	05'28"	00:33'20"
7	05'26"	00:38'46"
8	05'31"	00:44'17"
9	05'27"	00:49'44"
10	05'27"	00:55'11"
11	05'17"	01:00'28"
12	05'21"	01:05'49"
13	05'17"	01:11'06"
14	05'11"	01:16'17"
14.3	06'37"	01:18'02"

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