郭依琳 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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4.1 km | 00:34:13 | 08:25/km

日期: 2021-08-14 07:17 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'37" / 08'21" / 08'18" / 08'10" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'20"

(16'56")

08'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'18"

(25'15")

08'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'09"

(33'24")

08'09"

1000 / 4000

5

00'46"

(34'11")

13'57" (+05'48")

55 / 4055

6

00'02"

(34'13")

11'47" (+03'38")

3 / 4059

台中

郭依琳

·

減脂比賽的後期，加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.95 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余協紘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'21"	00:16'58"
3	08'18"	00:25'16"
4	08'10"	00:33'26"
4.1	13'48"	00:34'15"

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