Mu-Rong Lin 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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53.4 km | 03:12:39 | 16.6 km/h

日期: 2021-08-15 16:13 - 總爬升: 1159 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

22.09 (-5.82)

5000 / 5000

2

18'39"

(32'17")

16.14 (-11.76)

5000 / 10000

3

30'43"

(01:03'00")

9.78 (-18.12)

5000 / 15000

4

12'41"

(01:15'42")

23.68 (-4.22)

5000 / 20000

5

10'46"

(01:26'28")

27.91

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 561.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-1.4 %
2	25.7	-1.1 %
3	25.2	-0.4 %
4	12.2	1.2 %
5	27.5	1.2 %
6	21.2	2.8 %
7	22.8	3.3 %
8	14.9	6.8 %
9	11.5	6.5 %
10	15.1	4.3 %
11	12.9	5.1 %
12	9.1	8.3 %
13	9.5	7.7 %
14	9.0	7.6 %
15	9.2	7.4 %
16	4.7	-5.6 %
17	27.3	-6.9 %
18	26.7	-7.5 %
19	28.3	-8.1 %
20	27.1	-7.7 %
21	25.0	-4.6 %
22	33.0	-4.4 %
23	32.4	-6.5 %
24	24.7	-4.9 %
25	26.5	-2.0 %
26	29.8	-2.7 %
27	8.2	-0.8 %
28	25.2	1.3 %
29	18.7	2.9 %
30	20.8	4.4 %
31	13.0	5.4 %
32	10.1	6.8 %
33	13.5	3.9 %
34	11.4	5.0 %
35	7.7	8.4 %
36	7.9	7.8 %
37	8.2	7.3 %
38	8.9	7.3 %
39	4.6	-6.3 %
40	23.7	-7.2 %
41	24.0	-7.7 %
42	26.3	-7.9 %
43	24.7	-7.4 %
44	25.7	-5.0 %
45	25.4	-4.4 %
46	27.7	-6.5 %
47	19.7	-4.6 %
48	24.0	-2.9 %
49	26.3	-2.0 %
50	21.2	-0.8 %
51	20.2	-0.5 %
52	19.6	1.0 %
53	12.2	3.3 %
53.4	15.6	-1.0 %

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