久沒運動狂操! 腿外肌*4、腿內肌*4、大腿*4、小腿*4、夾背*4、上肩*4、另一台上肩*4、後三角*4、前三角*4、三角*4、三頭*4、另一台三頭*4、二頭*4、槓鈴三頭及上肩*4、槓鈴二頭*4、腹肌*4、仰臥起坐機*4