vic huang 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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9.0 km | 00:53:12 | 05:52/km

日期: 2015-04-06 17:47 - 地點: 造橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'48" / 05'45" / 05'44" / 05'53" / 05'51" / 05'52" / 05'52" / 05'56" / 05'54" / 12'50" /

8K左右右腹好痛，撐了1K還是放棄了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.85 km

mizuno 8KS-21509(SPACER AR 3) 累積 : 253.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 璞兒和其他 201 人說推

·

觀看另 4 則留言

OAblack 應該是脂肪太厚吧

2015-04-07 15:59 ·

2 個人推

vic huang 報告OA，是水喝太多了，哈~

2015-04-07 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'45"	00:11'33"
3	05'44"	00:17'17"
4	05'53"	00:23'10"
5	05'51"	00:29'01"
6	05'52"	00:34'53"
7	05'52"	00:40'45"
8	05'56"	00:46'41"
9	05'54"	00:52'35"
9.0	12'50"	00:53'12"

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