sssun路跑誌_20150407_景美河堤至公館 6K E-Pace

本週跑量6K，過去7天跑量33K

圖文易讀版 http://blog.sssun.com/20150407-1025

晚上回到家後外頭已下起毛毛雨，原訂今天是要到北新橋下發這星期五山貓路跑團景美-木柵團練的宣傳單 ( https://www.facebook.com/groups/1606076179611705/1608968319322491 )，穿上運動衣著再套上外套帽子，先到附近的7-11寄放了約20張在櫃台，接著就到北新橋下發傳單了…

可能是雨天外加四天連假剛結束的第一個上班日，今晚在河堤邊運動的跑友不多，約略發了十多張傳單吧，還跟其中一位跑友聊了起來，當場show給他看3月底的奶粉盃心得文，他說他看過我的blog耶 微笑

發了約略半個小時的傳單，老大10點初頭也來到河堤邊，那就一起跑吧！今天她的狀況很不賴，一路5分半不到跑著，我才跑了6K就想回家洗澡，她竟然還繼續跑滿10K才回家，嘖嘖，看來過陣子速度可能會往5分速前進哦！

希望老天多下點雨在集水區，星期五的第一次景美-木柵夜跑團練可別下雨吧！…


sssun路跑誌_20150407_景美河堤至公館 6K E-Pace 全程Garmin Connect GPS紀錄連結
https://connect.garmin.com/activity/739875653

本日數據: sssun路跑誌_20150407_景美河堤至公館 6K E-Pace
距離: 6.05 公里
移動時間: 32:13
平均移動步速: 5:19 分鐘/公里
最佳步速: 3:48 分鐘/公里
高度增加: 26 公尺
高度減少: 25 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.99 公尺