Mu-Rong Lin 2021/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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30.3 km | 01:41:44 | 17.9 km/h

日期: 2021-08-18 18:01 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 58 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'38"

(16'38")

18.09 (-11.18)

5000 / 5000

2

17'50"

(34'29")

16.82 (-12.45)

5000 / 10000

3

28'00"

(01:02'29")

10.71 (-18.55)

5000 / 15000

4

14'04"

(01:16'34")

21.43 (-7.84)

5000 / 20000

5

10'18"

(01:26'52")

29.27

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 561.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-2.3 %
2	22.8	-1.5 %
3	28.1	-0.4 %
4	3.7	1.2 %
5	18.7	1.2 %
6	17.9	2.8 %
7	20.6	3.0 %
8	18.0	7.6 %
9	13.2	6.5 %
10	16.1	4.4 %
11	14.9	4.9 %
12	9.6	8.3 %
13	9.9	8.0 %
14	10.2	7.4 %
15	10.3	7.4 %
16	2.1	-6.8 %
17	22.6	-7.1 %
18	25.4	-7.7 %
19	29.5	-8.1 %
20	21.1	-7.5 %
21	24.7	-5.0 %
22	31.0	-4.3 %
23	32.4	-6.9 %
24	28.6	-4.8 %
25	30.3	-2.1 %
26	34.3	-1.9 %
27	16.8	-0.9 %
28	25.5	-0.5 %
29	18.8	1.3 %
30	22.6	-1.1 %
30.3	11.9	2.0 %

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