Mu-Rong Lin 2021/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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28.6 km | 01:28:02 | 19.5 km/h

日期: 2021-08-23 17:55 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 53 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-8.32)

5000 / 5000

2

20'04"

(36'04")

15.00 (-12.07)

5000 / 10000

3

17'38"

(53'43")

17.06 (-10.01)

5000 / 15000

4

12'23"

(01:06'06")

24.32 (-2.74)

5000 / 20000

5

11'06"

(01:17'13")

27.07

5000 / 25000

6

10'48"

(01:28'02")

20.11 (-6.96)

3622 / 28622

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 561.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-2.3 %
2	21.1	4.2 %
3	14.2	3.3 %
4	27.1	-2.3 %
5	24.0	3.0 %
6	18.4	4.1 %
7	15.2	5.1 %
8	15.9	5.2 %
9	13.4	5.9 %
10	13.0	5.8 %
11	13.5	5.7 %
12	14.1	5.2 %
13	16.2	4.9 %
14	21.6	2.7 %
15	24.3	-1.0 %
16	10.8	-0.9 %
17	26.3	-2.4 %
18	26.7	-5.0 %
19	24.5	-5.3 %
20	26.1	-6.0 %
21	27.3	-5.9 %
22	26.5	-6.1 %
23	27.9	-4.5 %
24	26.7	-5.3 %
25	26.9	-3.4 %
26	20.2	-2.7 %
27	16.1	2.2 %
28	34.3	-3.3 %
28.6	15.7	-1.1 %

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