郭中竣 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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11.2 km | 01:02:18 | 05:34/km

日期: 2015-04-11 08:54 - 地點: 新營蘭花園 - 天氣: 涼爽，有點毛毛雨 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'32" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'33" / 05'41" / 05'27" / 05'25" / 05'28" / 06'55" /

【例行練跑】早上趁著雨還沒下下來的時候，趕緊出門小跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.48 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ling, 遇見和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'31"	00:22'21"
5	05'31"	00:27'52"
6	05'33"	00:33'25"
7	05'33"	00:38'58"
8	05'41"	00:44'39"
9	05'27"	00:50'06"
10	05'25"	00:55'31"
11	05'28"	01:00'59"
11.2	06'55"	01:02'18"

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