chinyi 2021/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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39.8 km | 01:23:05 | 28.7 km/h

日期: 2021-08-29 06:12 - 總爬升: 219 m - 地點: CCK - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

22.22 (-15.28)

5000 / 5000

2

08'28"

(21'59")

35.64 (-1.86)

5000 / 10000

3

09'27"

(31'27")

31.86 (-5.64)

5000 / 15000

4

10'09"

(41'36")

29.75 (-7.75)

5000 / 20000

5

09'58"

(51'35")

30.25 (-7.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

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CCK*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.93 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	2.6 %
2	38.7	-2.5 %
3	23.2	2.2 %
4	29.3	1.3 %
5	30.5	1.4 %
6	31.6	1.0 %
7	39.1	-1.5 %
8	40.9	-1.3 %
9	38.3	-3.4 %
10	30.0	1.8 %
11	30.5	1.0 %
12	32.4	1.7 %
13	31.6	-2.2 %
14	34.3	-1.1 %
15	30.0	-0.5 %
16	30.0	-0.2 %
17	32.7	-0.2 %
18	29.0	-0.2 %
19	28.1	1.5 %
20	28.3	2.2 %
21	26.5	2.2 %
22	40.0	-3.6 %
23	26.5	1.3 %
24	29.8	1.5 %
25	31.0	1.2 %
26	36.7	-0.8 %
27	44.4	-1.5 %
28	46.2	-2.2 %
29	34.6	1.7 %
30	30.0	1.4 %
31	33.0	-0.4 %
32	30.0	2.2 %
33	15.5	-2.0 %
34	30.5	-0.7 %
35	29.0	-0.2 %
36	32.1	-0.2 %
37	32.7	-0.4 %
38	28.8	1.2 %
39	30.8	1.2 %
39.8	11.4	2.8 %

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