揪ㄞ水 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

揪ㄞ水花蓮
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24.1 km | 02:17:16 | 10.5 km/h

日期: 2015-04-14 14:49 - 總爬升: 505 m - 地點: 花東山脈 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

12.81 (-6.54)

874 / 874

2

04'50"

(08'56")

12.46 (-6.90)

1002 / 1876

3

04'48"

(13'44")

12.46 (-6.90)

994 / 2871

4

05'00"

(18'44")

12.29 (-7.07)

1022 / 3893

5

04'53"

(23'37")

12.29 (-7.07)

996 / 4889

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觀看另 3 則留言

揪ㄞ水丫湯哥~午安！您太看得起我了，跑山我没那實力，還是乖乖騎單車為妙，别為難自己~^_^3Q
世昌、伊林午安~謝謝你們的鼓勵，亦祝順心如意~^_^3Q

2015-04-15 14:37 ·

2 個人推

丫湯哥知道了，妳是流動補給站。

2015-04-15 15:25 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-14.5 %
2	12.5	-2.9 %
3	12.4	2.1 %
4	12.2	4.7 %
5	12.2	-3.0 %
6	12.1	-1.8 %
7	12.0	-3.8 %
8	11.7	3.8 %
9	6.2	10.3 %
10	7.3	9.3 %
11	8.1	8.6 %
12	6.3	8.6 %
13	8.1	10.1 %
14	7.1	9.0 %
15	14.3	5.8 %
16	9.6	-6.0 %
17	11.3	-4.3 %
18	14.5	-8.1 %
19	13.7	-7.3 %
20	12.0	-6.8 %
21	18.7	-7.6 %
22	12.2	-11.0 %
23	14.5	-8.4 %
24	11.5	4.7 %
24.1	12.0	-4.0 %

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