康銘揚 2021/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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6.0 km | 00:35:47 | 05:57/km

日期: 2021-08-31 17:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'17" / 05'54" / 05'49" / 05'50" / 05'58" / 05'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'10")

05'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'00")

05'49"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'50")

05'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'47")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第12天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	05'58"	00:29'48"
6	05'58"	00:35'46"
6.0	05'27"	00:35'48"

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