陳順天 2021/09/01 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

12.3 km | 01:23:57 | 06:47/km

日期: 2021-09-01 20:57 - 總爬升: 200 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 13706 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'59" / 06'17" / 06'34" / 06'46" / 06'08" / 06'58" / 06'23" / 06'08" / 05'59" / 06'03" / 06'22" / 09'50" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'02")

1001 / 1001

172 / 96

06'20"

(12'20")

06'19" (+00'22")

1002 / 2003

176 / 89

06'35"

(18'55")

06'34" (+00'37")

1001 / 3005

176 / 86

06'47"

(25'42")

06'46" (+00'49")

1000 / 4006

171 / 85

06'11"

(31'53")

06'10" (+00'13")

1000 / 5006

177 / 91

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

2021/09/01
是這波疫情趨緩......
經歷有史以來最長暑假後的開學日
也是自從開始運動以來.....
經歷最長時間擺爛準備開始重新振作
戴口罩喘不戴也喘
跑跑停停同樣路程慢了20分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.20 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1479.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

玉雯, Karen Lin 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'17"	00:12'16"
3	06'34"	00:18'50"
4	06'46"	00:25'36"
5	06'08"	00:31'44"
6	06'58"	00:38'42"
7	06'23"	00:45'05"
8	06'08"	00:51'13"
9	05'59"	00:57'12"
10	06'03"	01:03'15"
11	06'22"	01:09'37"
12	09'50"	01:19'27"
12.3	12'54"	01:23'57"