大文DaiMan 2021/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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17.0 km | 01:36:32 | 05:40/km

日期: 2021-08-31 20:41 - 總爬升: 469 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 96% ; 26 degrees Celsius - 平均心率: 143 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'40" / 06'01" / 05'44" / 05'36" / 05'24" / 05'37" / 05'41" / 05'41" / 05'23" / 05'33" / 05'36" / 05'45" / 05'27" / 05'31" / 05'41" / 05'51" / 06'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'41")

06'01" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'24")

05'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'01")

05'36" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'24")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

星期日偷了懶，今日不能再偷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.69 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ivan, 朱子梨和其他 3 人說推

·

張清榮下午好，運動愉快，動動舒暢好心情，加油

2021-09-01 16:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'01"	00:11'41"
3	05'44"	00:17'25"
4	05'36"	00:23'01"
5	05'24"	00:28'25"
6	05'37"	00:34'02"
7	05'41"	00:39'43"
8	05'41"	00:45'24"
9	05'23"	00:50'47"
10	05'33"	00:56'20"
11	05'36"	01:01'56"
12	05'45"	01:07'41"
13	05'27"	01:13'08"
14	05'31"	01:18'39"
15	05'41"	01:24'20"
16	05'51"	01:30'11"
17	06'13"	01:36'24"
17.0	04'56"	01:36'33"

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