康銘揚 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:39:32 | 09:53/km

日期: 2021-09-02 11:22 - 平均心率: 90 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 09'19" / 08'56" / 20'01" / 25'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'55"

(18'14")

08'55"

1000 / 2000

3

11'32"

(29'47")

11'32" (+02'37")

1000 / 3000

4

09'39"

(39'27")

09'39" (+00'44")

1000 / 4000

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第14天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'56"	00:18'15"
3	20'01"	00:38'16"
4	25'38"	01:03'54"
4.0	39'12"	01:03'58"

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