康銘揚 2021/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:07 | 06:30/km

日期: 2021-09-03 17:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'20" / 06'34" / 06'39" / 06'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'53")

06'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'33")

06'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'03")

06'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'03"

(26'07")

05'58"

8 / 4008

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第15天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'34"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	06'31"	00:26'04"
4.0	05'45"	00:26'07"

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