張博淳 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

45 位追隨者

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2.1 km | 00:13:52 | 06:41/km

日期: 2021-09-02 18:35 - 地點: 三鶯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'47" / 06'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'25")

06'38"

1000 / 2000

3

00'27"

(13'52")

06'36"

68 / 2068

重訓後緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.69 km

美津濃 SPARK5 2020 累積 : 1485.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 何春發和其他 17 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2021-09-02 19:06 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-09-03 22:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'38"	00:13'25"
2.1	06'48"	00:13'53"

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