ErichChen 2021/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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29.7 km | 01:12:43 | 24.5 km/h

日期: 2021-09-06 05:07 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 75 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

23.53 (-8.33)

5000 / 5000

2

15'21"

(28'11")

19.57 (-12.29)

5000 / 10000

3

10'15"

(38'27")

29.27 (-2.59)

5000 / 15000

4

13'10"

(51'37")

22.78 (-9.07)

5000 / 20000

5

09'27"

(01:01'05")

31.86

5000 / 25000

6

11'38"

(01:12'43")

24.16 (-7.70)

4680 / 29680

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.7 %
2	22.2	1.5 %
3	25.0	-0.7 %
4	22.4	2.1 %
5	22.2	1.4 %
6	20.1	3.0 %
7	22.1	2.7 %
8	18.0	3.1 %
9	16.1	5.3 %
10	23.2	-6.8 %
11	29.8	-2.1 %
12	30.3	-2.1 %
13	26.3	-1.7 %
14	29.3	-0.8 %
15	31.0	-1.9 %
16	23.4	2.2 %
17	20.1	3.8 %
18	20.6	2.9 %
19	18.8	5.3 %
20	39.6	-3.0 %
21	31.9	-1.4 %
22	31.9	-0.6 %
23	29.0	-0.7 %
24	31.9	-0.6 %
25	34.3	-1.5 %
26	28.1	1.0 %
27	25.2	-0.5 %
28	26.5	-0.6 %
29	20.0	-0.6 %
29.7	22.1	-0.7 %

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