康銘揚 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:33:10 | 08:16/km

日期: 2021-09-05 07:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'22" / 08'35" / 07'55" / 08'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

08'35"

(16'57")

08'35" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'54"

(24'51")

07'54"

1000 / 3000

4

08'16"

(33'07")

08'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

00'02"

(33'10")

07'00"

5 / 4005

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第17天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'35"	00:16'57"
3	07'55"	00:24'52"
4	08'16"	00:33'08"
4.0	06'18"	00:33'10"

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