阿銘 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘高雄
ID 195609

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6.0 km | 00:35:30 | 05:54/km

日期: 2015-04-14 20:12 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 05'04" / 04'57" / 05'02" / 04'58" / 04'57" / 10'27" / 11'54" /

補10K + 恢復走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.24 km

ADIDAS G98582(橘) 累積 : 547.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kenken Lin, 洪凱和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

阿銘阿山哥晚上好 ~~
跑的2266啦… ^_^

2015-04-14 21:48 ·

JAGUAR 阿銘大，晚安愉快~

2015-04-14 22:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	05'02"	00:15'03"
4	04'58"	00:20'01"
5	04'57"	00:24'58"
6	10'27"	00:35'25"
6.0	10'38"	00:35'30"

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