何邦慶 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

何邦慶高雄
ID 1989

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9.9 km | 01:06:56 | 06:46/km

日期: 2013-05-05 06:59 - 地點: 愛河自行車道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 34 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'36" / 06'16" / 06'20" / 06'28" / 06'29" / 07'29" / 06'24" / 06'50" / 07'27" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.15 km

Adidas Boost 累積 : 910.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

谷中華, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'16"	00:12'52"
3	06'20"	00:19'12"
4	06'28"	00:25'40"
5	06'29"	00:32'09"
6	07'29"	00:39'38"
7	06'24"	00:46'02"
8	06'50"	00:52'52"
9	07'27"	01:00'19"
9.9	07'29"	01:06'56"

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