3.0 km | 00:31:35 | 10:31/km日期: 2015-04-16 20:56 - 地點: 河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 140 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 1892 - 平均步頻: 59 - 平均步幅: 158 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 12'15" / 07'04" / 12'06" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 12'11" (+05'07") | 1004 / 1004 | 81 / 101 |
| 2 | | 07'04" | 1005 / 2009 | 112 / 125 |
| 3 | | 12'10" (+05'06") | 990 / 3000 | 6 / 1302 |
| 4 | | 53'41" (+46'37") | 6 / 3006 | 30 / 62 |
測量自己的最大心跳數
結果與一般公式算的差不多，但平時跑步最大心跳數又超過今天量的許多，改天再試試看。如控制好心跳數則跑步成績會更好；一如天氣冷溫度低，心跳數相對降低，成績自然會好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
227.92 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 (4E) 累積 :
973.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'15" | 00:12'15" |
| 2 | 07'04" | 00:19'19" |
| 3 | 12'06" | 00:31'25" |
| 3.0 | 833'20" | 00:31'35" |
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