康銘揚 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:24:45 | 06:10/km

日期: 2021-09-09 17:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'19" / 06'11" / 06'08" / 06'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'29")

06'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'37")

06'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'42")

06'05"

1000 / 4000

5

00'02"

(24'45")

05'40"

7 / 4007

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第21天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'11"	00:12'30"
3	06'08"	00:18'38"
4	06'05"	00:24'43"
4.0	04'11"	00:24'45"

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