康銘揚 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:25:07 | 06:15/km

日期: 2021-09-10 18:04 - 平均心率: 108 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'21" / 06'10" / 06'19" / 06'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'31")

06'10"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'50")

06'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'04")

06'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

00'02"

(25'07")

04'35"

10 / 4010

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第22天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'10"	00:12'31"
3	06'19"	00:18'50"
4	06'15"	00:25'05"
4.0	04'46"	00:25'08"

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