Kevin JR Chen 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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80.8 km | 05:06:35 | 15.8 km/h

日期: 2021-09-18 07:36 - 總爬升: 813 m - 地點: 西螺<->古坑華山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 135 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

17.65 (-12.86)

5000 / 5000

2

14'12"

(31'13")

21.18 (-9.33)

5000 / 10000

3

15'57"

(47'11")

18.85 (-11.66)

5000 / 15000

4

16'18"

(01:03'29")

18.46 (-12.05)

5000 / 20000

5

22'17"

(01:25'47")

13.48 (-17.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	2.0 %
2	9.0	-0.7 %
3	15.9	1.2 %
4	15.8	1.0 %
5	22.6	1.0 %
6	23.2	-0.4 %
7	21.3	1.0 %
8	10.6	-0.8 %
9	16.0	-1.2 %
10	23.1	2.0 %
11	22.4	1.0 %
12	17.1	-1.4 %
13	15.5	-0.7 %
14	16.4	1.2 %
15	14.9	2.2 %
16	15.2	2.0 %
17	17.0	1.0 %
18	20.7	1.0 %
19	19.9	1.0 %
20	16.7	1.6 %
21	17.3	1.8 %
22	15.0	2.4 %
23	13.6	2.3 %
24	5.2	4.2 %
25	11.7	3.1 %
26	21.2	-2.6 %
27	15.3	2.9 %
28	8.0	5.5 %
29	10.6	4.2 %
30	3.0	4.3 %
31	7.9	6.4 %
32	3.6	6.7 %
33	15.1	-3.2 %
34	7.7	5.8 %
35	2.2	6.6 %
36	8.4	3.8 %
37	11.8	3.2 %
38	17.6	-1.6 %
39	5.2	5.4 %
40	3.3	6.0 %
41	6.4	7.1 %
42	14.4	-2.7 %
43	27.1	-4.4 %
44	25.5	-5.3 %
45	33.3	-7.0 %
46	28.8	-7.0 %
47	34.3	-6.2 %
48	21.8	-4.7 %
49	34.3	-7.5 %
50	38.3	-6.4 %
51	25.5	-7.7 %
52	14.7	-1.9 %
53	33.3	-1.7 %
54	1.4	-3.8 %
55	23.5	-1.1 %
56	30.0	-1.1 %
57	28.6	-1.4 %
58	20.9	-0.9 %
59	19.8	-0.5 %
60	19.5	-0.3 %
61	20.2	-0.3 %
62	18.0	-0.2 %
63	11.8	-0.2 %
64	12.0	-0.6 %
65	17.9	0.0 %
66	23.1	-0.1 %
67	16.5	-0.1 %
68	16.6	-0.1 %
69	16.7	1.0 %
70	16.8	0.0 %
71	14.6	1.0 %
72	15.9	0.0 %
73	4.7	-0.3 %
74	18.6	1.0 %
75	16.0	1.0 %
76	12.4	-0.2 %
77	16.4	0.0 %
78	17.5	0.0 %
79	14.3	-0.1 %
80	14.8	-0.1 %
80.8	10.9	0.0 %

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