啟勝(這個我不擅長) 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

啟勝(這個我不擅長) 台東
ID 39692

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啟勝(這個我不擅長)

半馬 | 02:12:44 | 06:17/km | 第8半馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:31'30" (+02'47")

15 km

(01:31'17")

00:31'04" (+02'21")

01:05'18" (+05'05")

20 km

(02:05'31")

00:34'14" (+05'31")

Finish

(02:12:44)

日期: 2015-04-19 06:40 - 總爬升: 111 m - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

~~跑得好累~~
1.呼吸不順,平時3km喝一口水,今天不到2km就會口乾...(還好有習慣帶小隨身杯裝100cc的水跑...) [咳好久了....時好時咳 @@]
2.下次跑前3~5天不要做平時沒做過得拉筋動作.....

台東夏天來了,下午焚風也來了~~ 好熱, 夭壽熱~

賽前宣言: 大家一起跑~

4月累積里程 : 109.63 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 652.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Alec, 良川和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

良川 ~恭喜完賽~^^~

2015-04-24 19:21 ·

1 個人推

啟勝(這個我不擅長) 謝謝大家的留言^^....繼續....跑~~~

2015-04-25 15:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	05'46"	00:22'41"
5	06'02"	00:28'43"
6	05'54"	00:34'37"
7	05'58"	00:40'35"
8	06'35"	00:47'10"
9	06'56"	00:54'06"
10	06'07"	01:00'13"
11	06'43"	01:06'56"
12	05'50"	01:12'46"
13	06'09"	01:18'55"
14	06'11"	01:25'06"
15	06'11"	01:31'17"
16	06'32"	01:37'49"
17	07'54"	01:45'43"
18	06'16"	01:51'59"
19	06'54"	01:58'53"
20	06'38"	02:05'31"
21	06'23"	02:11'54"
21.2	04'51"	02:12'46"

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