7.4 km | 00:40:07 | 05:26/km日期: 2021-09-13 18:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'11" / 06'01" / 10'05" / 05'09" / 05'00" / 05'07" / 04'57" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+01'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'42" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'09" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'57" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'20" (+00'23") | 373 / 7373 |
原本陪著好友~小民 慢慢跑(中途自己又跑回家上廁所) 然後..繼續跟上好友的步伐。
突然間…聽到後方 有跟上車的腳步聲,回頭一看原來是《媽媽級的跑者》害我心驚驚~越跑越快~最後的4公里 平均五分速,真是深藏不露 厲害的咖🏃🏻♀️
好久丶好久..沒有被女孩 追著跑的感覺"真爽!
#第29次 戴罩跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 167.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'01" | 00:12'12" |
3 | 10'05" | 00:22'17" |
4 | 05'09" | 00:27'26" |
5 | 05'00" | 00:32'26" |
6 | 05'07" | 00:37'33" |
7 | 04'57" | 00:42'30" |
7.4 | 05'23" | 00:44'31" |