黃士德 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃士德新竹
ID 1936

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9.5 km | 01:05:39 | 06:55/km

日期: 2015-04-05 06:25 - 地點: 18尖山 - 平均心率: 130 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'09" / 07'42" / 07'24" / 07'30" / 09'14" / 07'22" / 06'32" / 05'22" / 06'38" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.63 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	07'42"	00:12'51"
3	07'24"	00:20'15"
4	07'30"	00:27'45"
5	09'14"	00:36'59"
6	07'22"	00:44'21"
7	06'32"	00:50'53"
8	05'22"	00:56'15"
9	06'38"	01:02'53"
9.5	05'53"	01:05'39"

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