黃士德 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃士德新竹
ID 1936

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5.7 km | 00:35:37 | 06:12/km

日期: 2015-04-06 07:50 - 地點: 18尖山 - 平均心率: 134 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 05'56" / 07'03" / 06'36" / 05'37" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.63 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	07'03"	00:19'20"
4	06'36"	00:25'56"
5	05'37"	00:31'33"
5.7	05'29"	00:35'37"

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