阮成偉 2015/04/25 訓練日誌

阮成偉新北市
ID 189755

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阮成偉

恭喜破PB

半馬 | 02:14:01 | 06:21/km | 第2半馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	02:14:01
總名次	401 / 1635
分組名次	185 / 711
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'40" (+01'00")

15 km

(01:29'53")

00:31'33" (+02'53")

01:06'30" (+08'10")

20 km

(02:04'50")

00:34'57" (+06'17")

Finish

(02:14:01)

日期: 2015-04-25 16:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱轉涼 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'38" (+00'12")

1011 / 1011

05'34"

(11'17")

05'34" (+00'08")

999 / 2011

05'27"

(16'44")

05'26"

1001 / 3013

05'45"

(22'29")

05'43" (+00'17")

1005 / 4018

06'19"

(28'48")

06'19" (+00'53")

999 / 5017

展開計圈分析

新北市

阮成偉

留言

新北市

阮成偉

留言

所謂欲速則不達...

一開始跑太快，結果剩五公里時全身開始抽筋，反而比預計的慢好多...

好啦！比上一場進步20分鐘，我該知足了。

賽前宣言: 跑跑跑~

4月累積里程 : 44.60 km

Under Armour FTHR Radiate 累積 : 502.0 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 9 years ago

瑋, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

maktubyu wang 恭喜完賽！！
(我跟你一樣都下個月還有海山馬，一起加油吧！！！)

2015-04-27 14:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'27"	00:16'44"
4	05'40"	00:22'24"
5	06'16"	00:28'40"
6	05'48"	00:34'28"
7	05'58"	00:40'26"
8	05'51"	00:46'17"
9	05'57"	00:52'14"
10	06'06"	00:58'20"
11	06'11"	01:04'31"
12	06'09"	01:10'40"
13	06'26"	01:17'06"
14	06'10"	01:23'16"
15	06'37"	01:29'53"
16	06'42"	01:36'35"
17	06'34"	01:43'09"
18	06'48"	01:49'57"
19	07'15"	01:57'12"
20	07'38"	02:04'50"
21	07'30"	02:12'20"
21.3	06'15"	02:14'30"