大文DaiMan 2021/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.2 km | 00:43:57 | 08:24/km

日期: 2021-09-17 21:15 - 地點: 青山道至洪天路回頭 - 天氣: R.H. 92% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 110 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'44" / 07'34" / 08'24" / 09'19" / 08'41" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'34"

(16'17")

07'34"

1000 / 2000

3

08'23"

(24'41")

08'23" (+00'49")

1000 / 3000

4

09'19"

(34'01")

09'19" (+01'45")

1000 / 4000

5

08'40"

(42'41")

08'40" (+01'06")

1000 / 5000

6

01'15"

(43'57")

05'27"

231 / 5231

香港

大文DaiMan

·

陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.92 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ivan, Joseph 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'34"	00:16'18"
3	08'24"	00:24'42"
4	09'19"	00:34'01"
5	08'41"	00:42'42"
5.2	05'28"	00:43'58"

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成績 : 03:46:01

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