蔡曜任 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡曜任澎湖
ID 375131

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4.2 km | 00:38:46 | 09:16/km

日期: 2021-09-19 17:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'20" / 08'57" / 09'19" / 10'36" / 09'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'57"	00:18'17"
3	09'19"	00:27'36"
4	10'36"	00:38'12"
4.2	09'30"	00:39'54"

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