5.0 km | 00:20:55 | 04:11/km日期: 2015-04-20 17:46 - 地點: 屏師 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 04'23" / 04'04" / 04'17" / 04'09" / 04'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" (+00'15") | 397 / 397 |
| 2 | | 04'21" (+00'17") | 393 / 791 |
| 3 | | 04'14" (+00'10") | 396 / 1187 |
| 4 | | 04'04" | 408 / 1596 |
| 5 | | 04'06" (+00'02") | 405 / 2001 |
| 6 | | 04'11" (+00'07") | 402 / 2403 |
| 7 | | 04'06" (+00'02") | 394 / 2797 |
| 8 | | 04'21" (+00'17") | 404 / 3202 |
| 9 | | 04'09" (+00'05") | 400 / 3602 |
| 10 | | 04'14" (+00'10") | 401 / 4004 |
| 11 | | 04'06" (+00'02") | 402 / 4406 |
| 12 | | 04'04" | 388 / 4794 |
| 13 | | 04'05" (+00'01") | 195 / 4990 |
睡眠不足，
肌肉群狀況不佳
連帶影響心肺呼吸
第一K以110～115s熱身
二～五K則以均速100s跑
結束後走200緩和及伸展收操
4月累積里程 :
164.80 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 累積 :
650.4 kmAndroid - Sony D6503 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'04" | 00:08'27" |
| 3 | 04'17" | 00:12'44" |
| 4 | 04'09" | 00:16'53" |
| 5.0 | 04'04" | 00:20'55" |
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