chinyi 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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42.6 km | 01:40:41 | 25.4 km/h

日期: 2021-09-21 06:24 - 總爬升: 533 m - 地點: 139鳳山寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

25.53 (-10.47)

5000 / 5000

2

14'53"

(26'42")

20.22 (-15.78)

5000 / 10000

3

10'42"

(37'24")

28.12 (-7.88)

5000 / 15000

4

14'39"

(52'04")

20.57 (-15.43)

5000 / 20000

5

12'51"

(01:04'55")

23.38 (-12.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.39 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-1.5 %
2	27.3	-0.4 %
3	28.1	1.5 %
4	18.2	5.1 %
5	29.3	-3.2 %
6	17.7	4.9 %
7	15.7	5.5 %
8	15.3	4.8 %
9	34.0	-3.8 %
10	30.0	1.6 %
11	32.1	-1.2 %
12	30.3	2.0 %
13	20.2	4.3 %
14	39.6	-4.1 %
15	25.4	3.1 %
16	36.0	-1.0 %
17	38.7	-1.1 %
18	24.5	2.5 %
19	13.0	4.7 %
20	13.7	3.5 %
21	16.4	3.0 %
22	22.1	2.7 %
23	0.5	3.0 %
24	37.5	-2.8 %
25	37.5	-1.4 %
26	46.8	-4.4 %
27	45.0	-4.0 %
28	34.3	-3.6 %
29	32.7	-1.1 %
30	27.3	1.9 %
31	33.6	-3.3 %
32	24.5	4.6 %
33	17.1	3.0 %
34	38.7	-3.9 %
35	35.3	-1.2 %
36	29.0	-0.9 %
37	29.3	-2.3 %
38	18.8	-4.3 %
39	39.1	-5.0 %
40	31.0	-5.1 %
41	32.4	-5.4 %
42	36.0	-1.8 %
42.6	18.0	-2.2 %

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