11.4 km | 00:53:24 | 04:40/km日期: 2015-04-21 19:22 - 地點: 東大體育場 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 9736 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'00" / 04'47" / 04'35" / 04'34" / 04'36" / 04'47" / 04'40" / 04'55" / 04'48" / 04'40" / 04'19" / 04'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+01'14") | 455 / 455 | 180 / 108 |
| 2 | | 04'52" (+00'59") | 458 / 914 | 179 / 114 |
| 3 | | 04'35" (+00'42") | 461 / 1375 | 182 / 119 |
| 4 | | 04'54" (+01'01") | 434 / 1810 | 180 / 112 |
| 5 | | 04'36" (+00'43") | 445 / 2255 | 183 / 118 |
| 6 | | 04'37" (+00'44") | 450 / 2705 | 183 / 117 |
| 7 | | 04'33" (+00'40") | 460 / 3166 | 182 / 119 |
| 8 | | 04'36" (+00'43") | 462 / 3628 | 180 / 119 |
| 9 | | 04'47" (+00'54") | 459 / 4088 | 180 / 115 |
| 10 | | 04'28" (+00'35") | 477 / 4565 | 182 / 122 |
| 11 | | 04'44" (+00'51") | 446 / 5012 | 181 / 116 |
| 12 | | 04'56" (+01'03") | 449 / 5461 | 181 / 111 |
| 13 | | 04'37" (+00'44") | 449 / 5911 | 183 / 117 |
| 14 | | 04'35" (+00'42") | 454 / 6366 | 183 / 118 |
| 15 | | 04'45" (+00'52") | 447 / 6813 | 181 / 115 |
| 16 | | 04'59" (+01'06") | 448 / 7261 | 180 / 111 |
| 17 | | 04'44" (+00'51") | 471 / 7733 | 179 / 117 |
| 18 | | 04'53" (+01'00") | 455 / 8188 | 180 / 113 |
| 19 | | 04'42" (+00'49") | 463 / 8652 | 181 / 116 |
| 20 | | 04'44" (+00'51") | 460 / 9112 | 180 / 116 |
| 21 | | 04'43" (+00'50") | 455 / 9567 | 183 / 115 |
| 22 | | 04'47" (+00'54") | 434 / 10001 | 184 / 113 |
| 23 | | 04'25" (+00'32") | 459 / 10461 | 186 / 121 |
| 24 | | 04'10" (+00'17") | 458 / 10920 | 189 / 125 |
| 25 | | 03'53" | 462 / 11382 | 193 / 132 |
| 26 | | 06'27" (+02'34") | 31 / 11413 | 130 / 119 |
阿德約新團員建明來健身房，聽說是超哥開罰單時招募到的，半馬第二場就跑到1：44，前途無量。
可是我還是想先跑步，就自己去操場繞一下。前兩天的酸痛還在，剛下雨跑到濕濕的也不太好跑，就慢慢跑，25圈收工練肌肉去。
4月累積里程 :
368.31 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10289.2 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'47" | 00:09'47" |
| 3 | 04'35" | 00:14'22" |
| 4 | 04'34" | 00:18'56" |
| 5 | 04'36" | 00:23'32" |
| 6 | 04'47" | 00:28'19" |
| 7 | 04'40" | 00:32'59" |
| 8 | 04'55" | 00:37'54" |
| 9 | 04'48" | 00:42'42" |
| 10 | 04'40" | 00:47'22" |
| 11 | 04'19" | 00:51'41" |
| 11.4 | 04'08" | 00:53'24" |
展開計圈分析
留言 
