Robert1905 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
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22.1 km | 00:51:57 | 25.6 km/h

日期: 2015-04-22 18:35 - 地點: 水利公園 - 天氣: 黑 - 平均心率: 131 - 踏頻: 79 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

22.09 (-10.06)

2000 / 2000

2

04'48"

(10'16")

25.00 (-7.14)

2000 / 4000

3

05'01"

(15'17")

24.00 (-8.14)

2000 / 6000

4

05'26"

(20'44")

22.09 (-10.06)

2000 / 8000

5

05'17"

(26'01")

22.78 (-9.36)

2000 / 10000

展開計圈分析

東摸西摸結果晚出門變成夜騎
用心律來觀察今天有沒有認真騎
大約都在135左右非常好
後變9速有時會覺得進一檔太重退一檔又太輕
算是小小的缺點吧

#左腳感覺很好右腳有時膝蓋受力較多一些
但是沒有痠痛反應發生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.60 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 9 years ago

陳俊銘, 雅雪和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	0.0 %
2	23.5	0.0 %
3	25.0	0.0 %
4	25.2	0.0 %
5	23.7	0.0 %
6	24.0	0.0 %
7	19.8	0.0 %
8	24.8	0.0 %
9	19.8	0.0 %
10	26.5	0.0 %
11	32.7	0.0 %
12	31.3	0.0 %
13	23.7	0.0 %
14	26.3	0.0 %
15	28.1	0.0 %
16	33.0	0.0 %
17	27.1	0.0 %
18	31.6	0.0 %
19	32.7	0.0 %
20	25.7	0.0 %
21	25.0	0.0 %
22	25.2	0.0 %
22.1	25.2	0.0 %

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