7.0 km | 00:40:44 | 05:48/km日期: 2015-04-21 20:38 - 地點: 新店河濱 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 6746 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 05'50" / 05'40" / 05'36" / 05'45" / 06'24" / 05'31" / 05'53" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'21") | 1007 / 1007 | 162 / 105 |
| 2 | | 05'38" (+00'09") | 995 / 2003 | 164 / 107 |
| 3 | | 05'37" (+00'08") | 996 / 3000 | 164 / 108 |
| 4 | | 05'44" (+00'15") | 1002 / 4003 | 165 / 105 |
| 5 | | 06'25" (+00'56") | 1005 / 5008 | 166 / 93 |
| 6 | | 05'29" | 992 / 6001 | 169 / 107 |
| 7 | | 05'53" (+00'24") | 999 / 7000 | 167 / 101 |
| 8 | | 08'00" (+02'31") | 10 / 7010 | 144 / 86 |
休息了一天
跑起來整個感覺跟禮拜天差太多了XD
不過跑前晚餐只吃了一球冬粉的湯麵
結果跑了4K就覺得力氣放盡= =
慢跑了1K不知道為啥又恢復力氣XD
所以下次要跑全馬的話
要吃10球冬粉!!
4月累積里程 :
78.99 km 
ASCIS GEL Nimbus 15 wide 累積 :
1187.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'40" | 00:11'30" |
| 3 | 05'36" | 00:17'06" |
| 4 | 05'45" | 00:22'51" |
| 5 | 06'24" | 00:29'15" |
| 6 | 05'31" | 00:34'46" |
| 7 | 05'53" | 00:40'39" |
| 7.0 | 07'14" | 00:40'44" |
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