福祥(錸德竹22晨跑團) 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

21.7 km | 06:09:11 | 17:00/km

日期: 2015-04-23 05:05 - 總爬升: 247 m - 地點: 溪州-埤頭-北斗 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 5574 - 平均步頻: 15 - 平均步幅: 389 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'15"

(16'15")

3.71 (-0.88)

1003 / 1003

10 / 576

2

15'39"

(31'54")

3.85 (-0.74)

1003 / 2006

8 / 796

3

13'04"

(44'58")

4.59

1000 / 3006

7 / 1063

4

16'10"

(01:01'08")

3.69 (-0.90)

993 / 4000

15 / 391

5

17'33"

(01:18'41")

3.42 (-1.17)

1000 / 5000

22 / 257

展開計圈分析

今天第一段就暫時如此了，休息先。

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

呂明潤, 溫文豐和其他 106 人說推

·

okchiou 加油！！福祥哥什麼時候回來呢？

2015-04-23 21:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	14'15"	00:30'06"
3	12'06"	00:42'12"
4	12'33"	00:54'45"
5	17'26"	01:12'11"
6	14'50"	01:27'01"
7	13'17"	01:40'18"
8	18'43"	01:59'01"
9	19'14"	02:18'15"
10	18'07"	02:36'22"
11	12'14"	02:48'36"
12	17'14"	03:05'50"
13	15'11"	03:21'01"
14	14'36"	03:35'37"
15	16'22"	03:51'59"
16	16'18"	04:08'17"
17	15'02"	04:23'19"
18	14'39"	04:37'58"
19	13'56"	04:51'54"
20	17'00"	05:08'54"
21	17'56"	05:26'50"
22	17'36"	05:44'26"
23	18'11"	06:02'37"
21.7	-5'-2"	06:09'11"

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