12.8 km | 01:09:11 | 05:23/km日期: 2015-04-23 21:42 - 總爬升: 104 m - 地點: 西康路 - 平均心率: 141 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 12108 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'03" / 05'19" / 05'24" / 05'20" / 05'25" / 05'05" / 05'15" / 05'10" / 05'42" / 05'30" / 05'24" / 05'14" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+00'53") | 1008 / 1008 | 171 / 96 |
| 2 | | 05'20" (+00'13") | 995 / 2003 | 176 / 105 |
| 3 | | 05'26" (+00'19") | 1004 / 3008 | 175 / 104 |
| 4 | | 05'16" (+00'09") | 996 / 4005 | 174 / 108 |
| 5 | | 05'25" (+00'18") | 998 / 5003 | 174 / 105 |
| 6 | | 05'07" | 1002 / 6005 | 175 / 111 |
| 7 | | 05'13" (+00'06") | 996 / 7002 | 173 / 110 |
| 8 | | 05'10" (+00'03") | 999 / 8001 | 174 / 110 |
| 9 | | 05'42" (+00'35") | 999 / 9001 | 173 / 100 |
| 10 | | 05'30" (+00'23") | 1009 / 10010 | 174 / 103 |
| 11 | | 05'25" (+00'18") | 994 / 11005 | 175 / 104 |
| 12 | | 05'16" (+00'09") | 993 / 11999 | 176 / 107 |
| 13 | | 05'11" (+00'04") | 822 / 12821 | 177 / 108 |
傍晚回家時下雨，一時軟弱就坐下來吃晚餐了。終於等到消化差不多，勉強出門跑一點。先跑河堤，西康路則只跑到一半，就回家睡覺了。畢竟最近沒有要跑超馬，不打算操的太熱血。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
368.31 km 
ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'19" | 00:11'22" |
| 3 | 05'24" | 00:16'46" |
| 4 | 05'20" | 00:22'06" |
| 5 | 05'25" | 00:27'31" |
| 6 | 05'05" | 00:32'36" |
| 7 | 05'15" | 00:37'51" |
| 8 | 05'10" | 00:43'01" |
| 9 | 05'42" | 00:48'43" |
| 10 | 05'30" | 00:54'13" |
| 11 | 05'24" | 00:59'37" |
| 12 | 05'14" | 01:04'51" |
| 12.8 | 05'16" | 01:09'11" |
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