吳進益 2013/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
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13.7 km | 01:25:17 | 06:12/km

日期: 2013-05-07 05:45 - 地點: 永靖高工操場 - 天氣: 涼爽微風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'27" / 06'20" / 06'35" / 05'55" / 06'00" / 06'10" / 06'08" / 06'07" / 05'52" / 05'48" / 06'22" / 06'27" / 06'31" / 06'08" /

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吳進益

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今天晨跑的路線,好有小時後的回憶!紅土的操場以及路旁的奉茶.呵呵~~~這好像我的補水站喝了口嗯!冷冽清涼,感激在心.
(( 這世界如此美麗 ))
今天的情境為國小的體育課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.10 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 524.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

jean, 許旭精和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'20"	00:12'47"
3	06'35"	00:19'22"
4	05'55"	00:25'17"
5	06'00"	00:31'17"
6	06'10"	00:37'27"
7	06'08"	00:43'35"
8	06'07"	00:49'42"
9	05'52"	00:55'34"
10	05'48"	01:01'22"
11	06'22"	01:07'44"
12	06'27"	01:14'11"
13	06'31"	01:20'42"
13.7	06'07"	01:25'17"

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