吳小寶 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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10.0 km | 01:13:48 | 07:22/km

山林馬拉松-第128場

官方成績
日期	2021-09-25
成績	01:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2021-09-25 07:01 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'36")

06'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'35"

(20'11")

07'35" (+01'24")

1000 / 3000

4

09'02"

(29'14")

09'02" (+02'51")

1000 / 4000

5

07'54"

(37'08")

07'54" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給完善👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.43 km

亞瑟士 evoride 累積 : 67.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'17"	00:12'28"
3	07'35"	00:20'03"
4	09'02"	00:29'05"
5	07'55"	00:37'00"
6	06'12"	00:43'12"
7	08'11"	00:51'23"
8	06'15"	00:57'38"
9	06'21"	01:03'59"
10	07'02"	01:11'01"
10.4	06'08"	01:13'40"

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