陳耀南 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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14.9 km | 04:16:46 | 17:16/km

日期: 2021-09-24 14:10 - 總爬升: 432 m - 地點: 花蓮玉里-瓦拉米山屋 - 天氣: 晴時多雲偶毛雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'34"

(24'34")

2.44 (-0.79)

1000 / 1000

2

18'40"

(43'14")

3.21 (-0.01)

1000 / 2000

3

21'58"

(01:05'12")

2.73 (-0.50)

1000 / 3000

4

24'38"

(01:29'51")

2.44 (-0.79)

1000 / 4000

5

33'58"

(02:03'50")

1.77 (-1.46)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

早上12:17出發，18:50到瓦拉米山屋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳俊豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	57'33"	00:57'33"
2	18'46"	01:16'19"
3	21'59"	01:38'18"
4	24'39"	02:02'57"
5	33'58"	02:36'55"
6	24'30"	03:01'25"
7	19'21"	03:20'46"
8	25'49"	03:46'35"
9	23'40"	04:10'15"
10	21'08"	04:31'23"
10.9	11'57"	04:41'49"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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