kevineliao 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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5.3 km | 00:38:11 | 07:13/km

日期: 2021-09-28 20:54 - 地點: 竹科竹南基地 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 07'14" / 07'09" / 07'21" / 07'11" / 07'09" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.53 km

Y拖水藍色累積 : 112.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'09"	00:14'23"
3	07'21"	00:21'44"
4	07'11"	00:28'55"
5	07'09"	00:36'04"
5.3	07'13"	00:38'11"

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