愛跑客 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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7.2 km | 01:35:39 | 13:21/km

日期: 2021-09-28 05:36 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 10662 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 10'33" / 10'59" / 30'16" / 07'11" / 18'06" / 06'38" / 09'44" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'35"

(10'35")

10'34" (+03'59")

1000 / 1000

148 / 63

2

11'00"

(21'35")

10'59" (+04'24")

1001 / 2001

142 / 64

3

30'19"

(51'54")

30'15" (+23'40")

1002 / 3003

66 / 49

4

07'22"

(59'16")

07'21" (+00'46")

1000 / 4004

162 / 83

5

18'02"

(01:17'18")

18'00" (+11'25")

1001 / 5005

96 / 57

展開計圈分析

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方永金說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.25 km

ㄚ拖3 藍3 累積 : 1540.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 宋明緯和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉泉仁好厲害

2021-09-28 12:51 ·

張清榮下午好，週二晨跑運動愉快，加油

2021-09-28 13:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	10'59"	00:21'32"
3	30'16"	00:51'48"
4	07'11"	00:58'59"
5	18'06"	01:17'05"
6	06'38"	01:23'43"
7	09'44"	01:33'27"
7.2	13'53"	01:35'39"

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