黃崇洋cyhuangn 2013/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
ID 4132

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黃崇洋cyhuangn

6.3 km | 00:42:15 | 06:45/km

日期: 2013-05-02 05:27 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'51" / 07'02" / 06'59" / 06'29" / 06'34" / 06'37" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

06'52"

1384 / 1384

2

32'44"

(42'15")

06'43"

4868 / 6252

接著跑 ........
今天狀況也還可以....
希望繼續這樣子暖下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.46 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

LDS超馬團柏翰, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'02"	00:13'53"
3	06'59"	00:20'52"
4	06'29"	00:27'21"
5	06'34"	00:33'55"
6	06'37"	00:40'32"
6.3	06'47"	00:42'15"

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朋友動態

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