黃崇洋cyhuangn 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
ID 4132

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黃崇洋cyhuangn

6.1 km | 00:40:25 | 06:38/km

日期: 2013-05-08 05:32 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

Pace: 05'45" / 09'47" / 05'34" / 06'48" / 06'00" / 05'58" / 06'06" /

話說拉肚子四天才減了兩公斤不到
沒想到恢復正常之後...
兩天就回來了...
今天跑來本來速度還不錯...
不過又因為公事....停下來走了七分多鐘
嗯...繼續加油吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.46 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

吉哥水啊

2013-05-11 17:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	09'47"	00:15'32"
3	05'34"	00:21'06"
4	06'48"	00:27'54"
5	06'00"	00:33'54"
6	05'58"	00:39'52"
6.1	06'02"	00:40'25"

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