chinyi 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

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50.6 km | 02:22:11 | 21.3 km/h

日期: 2021-10-02 06:13 - 總爬升: 892 m - 地點: 大湖薑麻園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1494 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-13.22)

5000 / 5000

2

13'42"

(26'57")

21.95 (-14.05)

5000 / 10000

3

14'56"

(41'53")

20.11 (-15.89)

5000 / 15000

4

18'21"

(01:00'15")

16.36 (-19.64)

5000 / 20000

5

18'21"

(01:18'36")

16.36 (-19.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

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4/5來過一次，後來遇到疫情，今天再訪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.21 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.6 %
2	17.5	1.2 %
3	17.4	1.0 %
4	40.4	-4.4 %
5	24.7	1.5 %
6	22.6	-1.1 %
7	35.0	-0.3 %
8	22.6	3.8 %
9	18.7	4.7 %
10	17.2	4.4 %
11	4.8	12.3 %
12	24.7	-4.4 %
13	17.6	-2.9 %
14	18.1	2.0 %
15	25.0	3.2 %
16	17.1	4.0 %
17	18.2	5.4 %
18	15.9	5.1 %
19	14.9	5.9 %
20	16.0	5.7 %
21	14.3	6.2 %
22	11.4	7.6 %
23	12.2	7.5 %
24	0.5	-8.8 %
25	36.0	-6.7 %
26	34.3	-10.3 %
27	34.3	-9.8 %
28	35.3	-4.1 %
29	39.1	-3.0 %
30	36.7	-1.6 %
31	31.6	1.2 %
32	24.5	4.6 %
33	22.1	6.3 %
34	7.3	7.4 %
35	42.9	-3.3 %
36	45.0	-4.5 %
37	20.1	1.3 %
38	26.1	1.8 %
39	30.0	-2.3 %
40	39.1	-1.4 %
41	34.6	-1.3 %
42	27.9	-1.2 %
43	16.9	3.2 %
44	12.3	7.8 %
45	30.8	-4.0 %
46	35.6	-5.1 %
47	31.0	-2.6 %
48	9.0	5.2 %
49	32.4	-1.7 %
50	33.3	-2.9 %
50.6	9.4	-2.5 %

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